Decálogo de la alimentacion

Hábitos básicos para una vida saludable

1. Llevar una alimentación variada y equilibrada.

2. Realizar 5 comidas al día y no “picar” entre horas.

3. Respetar el horario de las comidas y comer sin prisas.

4. El desayuno debe contener el 25% de la energía diaria, combinando lácteos, cereales y frutas.

5. Consumir legumbres al menos 2 veces por semana.

6. Debemos cuidar la calidad de las grasas que consumimos. Las mejores son el aceite de oliva (preferiblemente virgen) y el de girasol.

7. Consumir diariamente frutas, verduras y hortalizas.

8. Realizar a diario ejercicio físico adecuado a cada edad.

9. Beber abundante agua y evitar los refrescos industriales.